Schiena · Tirata orizzontale
Rematore con elastico
band row · tirata elastico
PrincipianteCorpo libero
Tirata orizzontale con elastico ancorato: semplice da fare a casa.
Esecuzione
- 1Ancora l'elastico all'altezza del petto a un punto fisso e stabile.
- 2Allontanati finché l'elastico è in leggera tensione.
- 3Tira le mani verso il busto stringendo le scapole.
- 4Torna lentamente in avanti.
Errori comuni
- Lasciar tornare l'elastico di scatto
- Alzare le spalle
Sicurezza
- Controlla che l'ancoraggio sia solido e l'elastico non sia danneggiato.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.