Schiena · Tirata orizzontale
Rematore con petto in appoggio
chest supported row · rematore panca inclinata
PrincipiantePesi liberi
Rematore a petto appoggiato su panca inclinata: elimina il carico sulla zona lombare.
Esecuzione
- 1Regola la panca a 30-45° e sdraiati a pancia in giù.
- 2Lascia pendere i manubri a braccia tese.
- 3Tira i manubri verso i fianchi stringendo le scapole.
- 4Scendi lentamente.
Errori comuni
- Staccare il petto dalla panca
- Usare slancio
Sicurezza
- Ottima alternativa se il rematore a busto flesso affatica la zona lombare.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.