Core · Core anti-rotazione
Russian twist
torsioni russe
IntermedioCorpo libero
Rotazioni del busto da seduti con piedi sollevati o a terra.
Esecuzione
- 1Siediti con busto inclinato indietro e schiena neutra.
- 2Ruota il busto da un lato all'altro portando le mani accanto all'anca.
- 3Mantieni il controllo per tutta la serie.
Errori comuni
- Arrotondare la schiena
- Muovere solo le braccia
Sicurezza
- Evitalo con dolore lombare; preferisci il Pallof press.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.