Core · Core anti-rotazione
Pallof press
pallof press · anti-rotazione
PrincipianteCavi
Spinta anti-rotazionale al cavo.
Esecuzione
- 1Di fianco al cavo all'altezza del petto, impugna la maniglia con entrambe le mani.
- 2Allontanati finché senti tensione.
- 3Spingi le mani in avanti resistendo alla rotazione.
- 4Torna al petto e ripeti; poi cambia lato.
Errori comuni
- Ruotare il busto
- Spalle che salgono
Sicurezza
- Carico moderato.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.