Core · Core anti-rotazione
Rotazioni landmine
landmine twist · landmine rainbow
IntermedioPesi liberi
Arco controllato del bilanciere da un'anca all'altra: core rotazionale.
Esecuzione
- 1Tieni l'estremità del bilanciere con braccia tese davanti al petto.
- 2Porta il bilanciere verso un'anca ruotando le anche.
- 3Torna al centro e vai dall'altro lato.
Errori comuni
- Piegare le braccia
- Movimento troppo ampio
Sicurezza
- Assicurati che l'estremità a terra non scivoli.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.