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Esercizi

Avambracci · Flessione gomito

Curl inverso

reverse curl · curl presa prona

PrincipiantePesi liberi
Video esplicativo: Curl inverso
Animazione CheetApp dell'esercizio.

Curl con presa prona per estensori dell'avambraccio e brachioradiale.

Esecuzione

  1. 1In piedi, impugna il bilanciere EZ con presa prona.
  2. 2Gomiti ai fianchi.
  3. 3Fletti i gomiti mantenendo i polsi neutri.
  4. 4Scendi lentamente.

Errori comuni

  • Polsi che cedono
  • Slanci

Sicurezza

  • Carichi moderati.

Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.