Core · Core flessione
Crunch inverso
reverse crunch
PrincipianteCorpo libero
Il bacino si arrotola verso il petto: addominali bassi senza tirare il collo.
Esecuzione
- 1Sdraiati sulla schiena con le ginocchia a 90° e le braccia lungo i fianchi.
- 2Arrotola il bacino portando le ginocchia verso il petto.
- 3Torna lentamente senza appoggiare i piedi.
Errori comuni
- Slancio con le gambe
- Movimento troppo veloce
Sicurezza
- Ampiezza piccola ma controllata.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.