Core · Core flessione
Leg raise alla sbarra
hanging leg raise
AvanzatoCorpo libero
Sollevamento delle gambe tese in sospensione.
Esecuzione
- 1Appenditi con le spalle attive.
- 2Solleva le gambe tese fino all'altezza delle anche o più su.
- 3Scendi lentamente senza oscillare.
Errori comuni
- Slancio
- Inarcare la schiena in basso
Sicurezza
- Progredisci dal knee raise.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.