Core · Core flessione
Crunch
crunch addominale
PrincipianteCorpo libero
Flessione del busto da supini, ampiezza breve e controllata.
Esecuzione
- 1Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e le mani alle tempie o incrociate sul petto.
- 2Solleva le spalle da terra arrotondando la parte alta della schiena.
- 3Scendi lentamente.
Errori comuni
- Tirare il collo con le mani
- Usare lo slancio
Sicurezza
- Mantieni il collo rilassato.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.