Core · Core flessione
Sollevamento ginocchia alla sbarra
hanging knee raise
IntermedioCorpo libero
Flessione delle anche e del bacino in sospensione.
Esecuzione
- 1Appenditi alla sbarra con spalle attive.
- 2Porta le ginocchia verso il petto ruotando leggermente il bacino all'indietro.
- 3Scendi lentamente senza dondolare.
- 4Ripeti.
Errori comuni
- Dondolare
- Usare solo i flessori dell'anca
Sicurezza
- Scendi dalla sbarra in modo controllato.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.