Core · Core flessione
Bicycle crunch
crunch bicicletta
PrincipianteCorpo libero
Crunch con rotazione alternata gomito-ginocchio opposto.
Esecuzione
- 1Sdraiati sulla schiena con le mani alle tempie e le gambe sollevate.
- 2Porta un gomito verso il ginocchio opposto estendendo l'altra gamba.
- 3Alterna lentamente i lati.
Errori comuni
- Tirare il collo
- Fretta
Sicurezza
- Lento e controllato vale più della velocità.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.