Schiena · Hip hinge
Rack pull
stacco dai supporti
IntermedioPesi liberi
Stacco parziale dai supporti all'altezza del ginocchio: dorso, presa e chiusura dell'anca.
Esecuzione
- 1Imposta il bilanciere sui supporti appena sotto o sopra il ginocchio.
- 2Impugna con schiena neutra e spalle sopra il bilanciere.
- 3Estendi le anche fino in piedi e riappoggia controllando.
Errori comuni
- Iperestendere in alto
- Strattonare il bilanciere
Sicurezza
- Proteggi i supporti e non lasciar cadere il carico.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.