Glutei · Hip hinge
Pull-through ai cavi
cable pull through
PrincipianteCavi
Hip hinge al cavo basso, ottimo per imparare a usare i glutei.
Esecuzione
- 1Di spalle al cavo basso, impugna la corda tra le gambe.
- 2Fai qualche passo avanti.
- 3Spingi le anche indietro lasciando passare la corda tra le gambe.
- 4Estendi le anche contraendo i glutei.
Errori comuni
- Tirare con le braccia
- Accosciarsi
Sicurezza
- Carico moderato.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.