Gambe · Hip hinge
Stacco rumeno con manubri
dumbbell rdl
PrincipiantePesi liberi
Hip hinge con manubri, facile da imparare.
Esecuzione
- 1In piedi con manubri davanti alle cosce.
- 2Ginocchia leggermente flesse.
- 3Spingi le anche indietro facendo scorrere i manubri lungo le gambe.
- 4Risali contraendo i glutei.
Errori comuni
- Piegare troppo le ginocchia
- Arrotondare la schiena
Sicurezza
- Fermati quando senti un forte allungamento dei femorali.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.