Gambe · Sollevamenti olimpici
Strappo (power snatch)
power snatch · strappo
AvanzatoPesi liberi
Sollevamento esplosivo da terra a sopra la testa in un unico movimento.
Esecuzione
- 1Presa larga, parti da terra con schiena neutra.
- 2Estendi esplosivamente e tira il bilanciere vicino al corpo.
- 3Ricevi il bilanciere a braccia tese sopra la testa in mezzo squat.
Errori comuni
- Bilanciere che si allontana
- Ricevere a braccia piegate
Sicurezza
- Richiede mobilità di spalle: impara con bastone e coach.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.