Gambe · Sollevamenti olimpici
Kettlebell clean
clean con kettlebell
IntermedioPesi liberiMonolaterale
Dalla posizione di swing la kettlebell arriva in rack al petto.
Esecuzione
- 1Fai partire la kettlebell tra le gambe con un hinge.
- 2Estendi le anche e guida la kettlebell vicino al corpo.
- 3Ricevila in rack con polso dritto e gomito vicino al busto.
Errori comuni
- Kettlebell che sbatte sull'avambraccio
- Tirare con il braccio
Sicurezza
- Impara prima lo swing.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.