Gambe · Sollevamenti olimpici
Kettlebell snatch
strappo con kettlebell
AvanzatoPesi liberiMonolaterale
Dalla posizione di swing la kettlebell arriva sopra la testa in un unico movimento.
Esecuzione
- 1Fai partire la kettlebell con un hinge esplosivo.
- 2Guida la kettlebell vicino al corpo e infila la mano sotto.
- 3Blocca a braccio teso sopra la testa, poi riporta tra le gambe.
Errori comuni
- Kettlebell che sbatte sul polso
- Schiena inarcata in alto
Sicurezza
- Proteggi le mani: le vesciche sono frequenti.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.