Gambe · Sollevamenti olimpici
Girata al petto (power clean)
power clean · girata
AvanzatoPesi liberi
Sollevamento esplosivo da terra alle spalle: potenza per atleti.
Esecuzione
- 1Parti come uno stacco, schiena neutra e spalle sopra il bilanciere.
- 2Estendi esplosivamente anche, ginocchia e caviglie tenendo il bilanciere vicino.
- 3Ricevi il bilanciere in mezzo squat, con i gomiti alti e il bilanciere sulle spalle.
Errori comuni
- Tirare con le braccia troppo presto
- Bilanciere che si allontana
Sicurezza
- Impara la tecnica con un coach e con dischi in gomma.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.