Gambe · Squat
Squat con fermo
pause squat · squat in pausa
AvanzatoPesi liberi
Squat con 2-3 secondi di pausa in basso: controllo e forza dal punto più difficile.
Esecuzione
- 1Scendi come nello squat classico.
- 2Fermati 2-3 secondi in basso mantenendo la tensione.
- 3Risali senza rimbalzo.
Errori comuni
- Perdere la tensione nella pausa
- Rimbalzare
Sicurezza
- Usa carichi più bassi dello squat classico.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.