Tricipiti · Estensione gomito
French press sopra la testa con manubrio
overhead triceps extension · estensioni sopra la testa
PrincipiantePesi liberi
Estensione dei gomiti sopra la testa per il capo lungo del tricipite.
Esecuzione
- 1Da seduti o in piedi, tieni un manubrio con entrambe le mani sopra la testa.
- 2Gomiti rivolti in avanti, vicini alla testa.
- 3Piega i gomiti portando il manubrio dietro la testa.
- 4Estendi tornando su.
Errori comuni
- Gomiti che si aprono
- Inarcare la schiena
Sicurezza
- Impugna saldamente il manubrio: passa sopra la testa.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.