Tricipiti · Estensione gomito
JM press
jm press
AvanzatoPesi liberi
Ibrido tra panca stretta e french press: grande carico sui tricipiti.
Esecuzione
- 1Presa stretta, scendi portando il bilanciere verso il mento piegando i gomiti in avanti.
- 2Fermati quando gli avambracci toccano quasi i bicipiti.
- 3Spingi tornando a braccia tese.
Errori comuni
- Gomiti che si aprono
- Carico eccessivo
Sicurezza
- Inizia leggero: è tecnico e stressa i gomiti.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.