Tricipiti · Estensione gomito
French press con bilanciere EZ
skull crusher · french press
IntermedioPesi liberi
Estensione dei gomiti da sdraiati.
Esecuzione
- 1Sdraiati sulla panca con il bilanciere EZ sopra il petto a braccia tese.
- 2Inclina leggermente le braccia verso la testa.
- 3Piega i gomiti portando il bilanciere verso la fronte o dietro la testa.
- 4Estendi i gomiti tornando su.
Errori comuni
- Aprire i gomiti
- Scendere troppo velocemente
Sicurezza
- Carichi moderati; il controllo in discesa è essenziale.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.