Tricipiti · Estensione gomito
Estensioni sopra la testa ai cavi
overhead cable extension
PrincipianteCavi
Estensione del tricipite con corda dal cavo, di spalle alla macchina.
Esecuzione
- 1Dai le spalle al cavo con la corda dietro la testa, gomiti in alto.
- 2Estendi i gomiti in avanti e verso l'alto.
- 3Torna lentamente all'allungamento.
Errori comuni
- Gomiti che si aprono
- Inarcare la schiena
Sicurezza
- Posizione sfalsata dei piedi per stabilità.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.