Tricipiti · Estensione gomito
Dip alla macchina
seated dip machine
PrincipianteMacchine
Dip guidato da seduti, adatto a chi non riesce ancora a fare i dip alle parallele.
Esecuzione
- 1Siediti e impugna le maniglie ai lati del corpo.
- 2Spingi verso il basso fino a braccia quasi tese.
- 3Risali lentamente fino a circa 90° di gomito.
Errori comuni
- Spalle che salgono
- Ampiezza eccessiva
Sicurezza
- Regola il sedile per partire con le spalle basse.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.