Spalle · Spinta verticale
Shoulder press alla macchina
machine shoulder press
PrincipianteMacchine
Spinta verticale guidata, adatta a chi inizia o per volume aggiuntivo.
Esecuzione
- 1Regola il sedile con le maniglie all'altezza delle spalle.
- 2Schiena in appoggio, core attivo.
- 3Spingi verso l'alto senza bloccare i gomiti.
- 4Torna lentamente.
Errori comuni
- Sedile troppo basso
- Inarcare la schiena
Sicurezza
- Non lasciar sbattere il pacco pesi.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.