Spalle · Spinta verticale
Military press con kettlebell
kettlebell press
IntermedioPesi liberiMonolaterale
Spinta verticale monolaterale dalla posizione di rack.
Esecuzione
- 1Kettlebell in rack, glutei e addome contratti.
- 2Spingi sopra la testa fino a braccio teso.
- 3Torna in rack controllando.
Errori comuni
- Inclinarsi di lato
- Polso piegato
Sicurezza
- Usa una kettlebell che riesci a controllare lungo tutta la traiettoria.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.