Spalle · Spinta verticale
Landmine press
landmine press · spinta landmine
IntermedioPesi liberiMonolaterale
Spinta inclinata con bilanciere fissato a terra: spesso più tollerata dalle spalle.
Esecuzione
- 1Fissa un'estremità del bilanciere in un angolo o in un supporto landmine.
- 2Tieni l'altra estremità all'altezza della spalla con una mano.
- 3Spingi in avanti e in alto fino a braccio teso.
- 4Torna controllando.
Errori comuni
- Ruotare il busto
- Inarcare la schiena
Sicurezza
- Assicurati che l'estremità a terra non possa scivolare.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.