Spalle · Spinta verticale
Arnold press
arnold press
IntermedioPesi liberi
Spinta verticale con rotazione dei manubri durante la salita.
Esecuzione
- 1Parti con i manubri davanti al viso, palmi verso di te.
- 2Spingi verso l'alto ruotando i palmi in avanti.
- 3Scendi invertendo la rotazione.
Errori comuni
- Inarcare la schiena
- Rotazione troppo veloce
Sicurezza
- Carichi moderati: la rotazione richiede controllo.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.