Cardio · Cardio
Salto della corda
jump rope · corda
IntermedioCardioA tempo
Cardio coordinativo ad alta intensità.
Esecuzione
- 1Impugna la corda con i gomiti vicini ai fianchi.
- 2Ruota la corda con i polsi.
- 3Salta basso sulle punte.
- 4Alterna lavoro e recupero.
Errori comuni
- Saltare troppo in alto
- Usare le spalle
Sicurezza
- Superficie non troppo rigida e scarpe adeguate.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.