Cardio · Cardio
Fartlek
fartlek · gioco di velocità
PrincipianteCardioA tempo
Corsa continua con cambi di ritmo liberi: introduzione divertente alla velocità.
Esecuzione
- 1Riscaldati 10 minuti a ritmo facile.
- 2Alterna tratti più veloci (30 s - 2 min) a tratti facili, a sensazione.
- 3Chiudi con 5-10 minuti facili.
Errori comuni
- Trasformare ogni tratto in uno sprint
- Nessun tratto davvero facile
Sicurezza
- Ottimo per chi passa dalla corsa facile alle prime ripetute.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.