Cardio · Cardio
Corsa compromessa (Hyrox)
compromised run · roxzone run
IntermedioCardioA tempo
Corsa subito dopo una stazione di forza: allena a correre con le gambe stanche, come in gara Hyrox.
Esecuzione
- 1Completa una stazione (es. affondi, wall ball o slitta).
- 2Parti subito a correre 400 m-1 km a ritmo gara.
- 3Concentrati su cadenza e respirazione nei primi 200 m.
Errori comuni
- Partire troppo forte dopo la stazione
- Saltare il recupero tra i blocchi
Sicurezza
- Inseriscila dopo aver costruito una base di corsa facile.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.