Bicipiti · Flessione gomito
Curl su panca inclinata
incline curl
IntermedioPesi liberi
Curl con braccia dietro al busto per lavorare i bicipiti in allungamento.
Esecuzione
- 1Siediti su una panca inclinata a circa 45-60°, braccia distese verso il basso.
- 2Mantieni le spalle indietro.
- 3Fletti i gomiti senza portarli in avanti.
- 4Scendi lentamente fino a braccia tese.
Errori comuni
- Portare i gomiti in avanti
- Carichi eccessivi
Sicurezza
- Se senti fastidio alla parte anteriore della spalla, riduci l'inclinazione.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.