Gambe · Hip hinge
Good morning
good morning
AvanzatoPesi liberi
Hip hinge con bilanciere sulla schiena: femorali e catena posteriore.
Esecuzione
- 1Bilanciere sui trapezi, ginocchia leggermente flesse.
- 2Spingi le anche indietro inclinando il busto con schiena neutra.
- 3Risali spingendo le anche avanti.
Errori comuni
- Arrotondare la schiena
- Scendere troppo
Sicurezza
- Carichi leggeri: la leva sulla schiena è lunga.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.