Tricipiti · Spinta orizzontale
Piegamenti a diamante
diamond push up · piegamenti presa stretta
IntermedioCorpo libero
Piegamenti con mani ravvicinate per spostare il lavoro sui tricipiti.
Esecuzione
- 1In posizione di piegamento, avvicina le mani sotto il petto formando un rombo con pollici e indici.
- 2Corpo rigido dalla testa ai talloni.
- 3Scendi tenendo i gomiti vicini ai fianchi.
- 4Spingi per tornare su.
Errori comuni
- Gomiti larghi
- Bacino che cede
Sicurezza
- Se i polsi danno fastidio, allarga leggermente la presa.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.