Tricipiti · Spinta orizzontale
Panca presa stretta
close grip bench · panca stretta
IntermedioPesi liberi
Spinta su panca con presa alla larghezza delle spalle per enfatizzare i tricipiti.
Esecuzione
- 1Sdraiati sulla panca e impugna il bilanciere alla larghezza delle spalle.
- 2Stacca il bilanciere e scendi tenendo i gomiti vicini al busto.
- 3Tocca la parte bassa del petto.
- 4Spingi fino a braccia tese.
Errori comuni
- Presa troppo stretta che stressa i polsi
- Gomiti larghi
Sicurezza
- Usa le sicure del rack.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.