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Esercizi

Tricipiti · Estensione gomito

Pushdown con elastico

band pushdown

PrincipianteCorpo libero
Video esplicativo: Pushdown con elastico
Animazione CheetApp dell'esercizio.

Estensione dei gomiti con elastico ancorato in alto.

Esecuzione

  1. 1Ancora l'elastico in alto (porta, sbarra).
  2. 2Gomiti ai fianchi.
  3. 3Estendi i gomiti verso il basso.
  4. 4Risali lentamente.

Errori comuni

  • Gomiti che si spostano

Sicurezza

  • Verifica che l'ancoraggio sia stabile.

Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.