Gambe · Polpacci
Tibialis raise
sollevamento punte
PrincipianteCorpo libero
Sollevamento delle punte dei piedi con la schiena al muro: tibiale anteriore, utile per i runner.
Esecuzione
- 1Appoggia la schiena a un muro con i talloni a 30-40 cm.
- 2Solleva le punte dei piedi il più possibile.
- 3Scendi lentamente.
Errori comuni
- Piegare le ginocchia
- Movimento a scatti
Sicurezza
- Parti con poche ripetizioni: si affatica in fretta.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.