Gambe · Polpacci
Calf raise seduto
seated calf raise
PrincipianteMacchine
Polpacci da seduti con ginocchia flesse.
Esecuzione
- 1Siediti con il cuscinetto sulle cosce e avampiedi sulla pedana.
- 2Scendi con i talloni.
- 3Sali sulle punte.
- 4Scendi lentamente.
Errori comuni
- Slanci
- Ampiezza parziale
Sicurezza
- Movimento controllato.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.