Gambe · Polpacci
Calf raise in piedi
calf raise · polpacci in piedi
PrincipianteMacchine
Sollevamento sui talloni per i polpacci.
Esecuzione
- 1Posizionati alla macchina con gli avampiedi sul bordo.
- 2Scendi con i talloni fino a un buon allungamento.
- 3Sali sulle punte più in alto possibile.
- 4Pausa breve in alto e scendi lentamente.
Errori comuni
- Rimbalzare in basso
- Ampiezza ridotta
Sicurezza
- Controlla la discesa per proteggere il tendine d'Achille.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.