Gambe · Polpacci
Calf raise monopodalico
single leg calf raise
PrincipianteCorpo liberoMonolaterale
Polpacci a corpo libero su una gamba, su un gradino.
Esecuzione
- 1In piedi su un gradino con l'avampiede di una gamba.
- 2Tieniti a un supporto per l'equilibrio.
- 3Scendi con il tallone e poi sali sulla punta.
- 4Completa le ripetizioni e cambia lato.
Errori comuni
- Rimbalzare
- Piegare il ginocchio
Sicurezza
- Usa un gradino stabile.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.