Gambe · Salti / pliometria
Balzi laterali
lateral bound · skater bound
IntermedioCorpo liberoMonolaterale
Salti laterali da una gamba all'altra: potenza e stabilità sul piano laterale.
Esecuzione
- 1In equilibrio su una gamba, carica in leggero squat.
- 2Spingi lateralmente e atterra sull'altra gamba.
- 3Stabilizza un istante e riparti dall'altro lato.
Errori comuni
- Atterraggio instabile
- Ginocchio verso l'interno
Sicurezza
- Inizia con distanze brevi.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.