Gambe · Salti / pliometria
Salto in lungo da fermo
broad jump · standing long jump
IntermedioCorpo libero
Salto orizzontale a piedi uniti: potenza delle gambe.
Esecuzione
- 1Piedi alla larghezza delle anche, carica con anche indietro e braccia.
- 2Salta in avanti estendendo anche, ginocchia e caviglie.
- 3Atterra in modo morbido con le ginocchia in linea e fermati.
Errori comuni
- Atterraggio rigido
- Ginocchia verso l'interno
Sicurezza
- Poche ripetizioni ben eseguite, con recuperi completi.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.