Gambe · Salti / pliometria
Squat jump
squat con salto · jump squat
PrincipianteCorpo libero
Squat seguito da un salto verticale: potenza e condizionamento.
Esecuzione
- 1Scendi in mezzo squat con le braccia indietro.
- 2Salta in alto estendendo completamente le gambe.
- 3Atterra in modo morbido e riparti.
Errori comuni
- Atterraggio rigido
- Squat troppo profondo e lento
Sicurezza
- Superficie non scivolosa.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.