Gambe · Salti / pliometria
Tuck jump
salto raccolto
IntermedioCorpo libero
Salto verticale portando le ginocchia al petto.
Esecuzione
- 1In piedi, carica con un piccolo piegamento.
- 2Salta e porta le ginocchia verso il petto.
- 3Atterra in modo morbido e ripeti con ritmo.
Errori comuni
- Atterraggio pesante
- Busto che si piega
Sicurezza
- Pochi salti, ben eseguiti.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.