Cardio · Salti / pliometria
Skater
pattinatore · skater jumps
PrincipianteCorpo liberoMonolaterale
Saltelli laterali da una gamba all'altra a ritmo, come un pattinatore.
Esecuzione
- 1Salta lateralmente atterrando su una gamba.
- 2Porta l'altra gamba dietro incrociata senza appoggiarla.
- 3Ripeti verso l'altro lato con ritmo costante.
Errori comuni
- Atterraggi rigidi
- Ginocchio verso l'interno
Sicurezza
- Versione senza salto: passo laterale.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.