Gambe · Salti / pliometria
Depth jump
salto in basso e rimbalzo
AvanzatoCorpo libero
Discesa da un box e rimbalzo immediato verso l'alto: pliometria reattiva avanzata.
Esecuzione
- 1Sali su un box basso (30-45 cm).
- 2Scendi con un passo, atterra a piedi uniti.
- 3Rimbalza immediatamente verso l'alto riducendo il contatto a terra.
Errori comuni
- Box troppo alto
- Contatto a terra lungo
Sicurezza
- Solo per atleti con buona base di forza; volumi bassi.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.