Glutei · Estensione anca
Kickback ai cavi
glute kickback · slanci posteriori
PrincipianteCaviMonolaterale
Estensione dell'anca monolaterale al cavo basso.
Esecuzione
- 1Aggancia la cavigliera al cavo basso.
- 2Tieniti al supporto con busto leggermente inclinato.
- 3Spingi la gamba indietro contraendo il gluteo.
- 4Torna lentamente.
Errori comuni
- Inarcare la schiena
- Slanci
Sicurezza
- Mantieni il core attivo.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.