Spalle · Trasporti
Camminata con peso sopra la testa
overhead carry · waiter walk
IntermedioPesi liberiA tempo
Camminata con manubri o kettlebell a braccia tese sopra la testa: spalle e core.
Esecuzione
- 1Porta i pesi sopra la testa a braccia tese.
- 2Contrai l'addome evitando di inarcare la schiena.
- 3Cammina con passi corti e controllati.
Errori comuni
- Inarcare la schiena
- Gomiti che si piegano
Sicurezza
- Richiede mobilità delle spalle: usa pesi leggeri.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.