Avambracci · Trasporti
Farmer's walk
farmer carry · camminata del contadino
PrincipiantePesi liberiA tempo
Camminata con carichi pesanti nelle mani per presa e stabilità.
Esecuzione
- 1Solleva due manubri pesanti con tecnica da stacco.
- 2In piedi, spalle basse e busto eretto.
- 3Cammina a passi corti e controllati.
- 4Appoggia i pesi piegando le gambe.
Errori comuni
- Inclinarsi di lato
- Spalle verso le orecchie
Sicurezza
- Assicurati che il percorso sia libero.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.