Core · Core anti-estensione
Dragon flag
dragon flag
AvanzatoCorpo libero
Corpo rigido in leva dalle spalle, discesa controllata: core avanzato.
Esecuzione
- 1Sdraiati sulla panca afferrando il bordo dietro la testa.
- 2Solleva il corpo rigido appoggiando solo la parte alta della schiena.
- 3Scendi lentamente mantenendo il corpo dritto.
Errori comuni
- Piegarsi alle anche
- Inarcare la schiena
Sicurezza
- Progredisci con le ginocchia piegate o con la sola fase negativa.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.